Good Assam
শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় আৰু সকলো ধৰণৰ ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ঠাণ্ডা পানীত সাঁতোৰাটো কেৱল দুঃসাহসিক খেল বা চখ নহয়, স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই অতি উপকাৰী। শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় আৰু সকলো ধৰণৰ ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এই লেখাটোত আমি জানিব পাৰিম যে ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কেনেদৰে শক্তিশালী হয়, ইয়াৰ অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকাৰীতা, কি কি সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে।
ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কেনেকৈ শক্তিশালী হয়?
• শ্বেত ৰক্তকণিকা (WBC)ৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পায়
ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে শৰীৰে ঠাণ্ডাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়, যাৰ ফলত শ্বেত ৰক্তকণিকা (WBC) অধিক সক্ৰিয় হৈ পৰে। এই কোষবোৰে ভাইৰাছ আৰু বেক্টেৰিয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে।
• ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে
ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে শৰীৰৰ ৰক্তবাহী নলী সংকুচিত হয় আৰু তাৰ পিছত প্ৰসাৰিত হয়, যাৰ ফলত ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। ই শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশলৈ অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ যোগান বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়।
• শৰীৰত এন্টি-অক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী প্ৰভাৱ বৃদ্ধি কৰে
ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে শৰীৰৰ অক্সিডেটিভ চাপ হ্ৰাস পায় আৰু প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী উপাদান সক্ৰিয় হয়, যাৰ বাবে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ভাল কাম কৰে।
• মানসিক চাপৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা কমি যায়
অত্যধিক মানসিক চাপে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰি তোলে । ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে কৰ্টিছলৰ দৰে মানসিক চাপৰ হৰম’ন হ্ৰাস পায় আৰু শৰীৰ শান্ত হয়, যাৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হৈ থাকে।
বিজ্ঞানীসকলে কি কয় জানো আহক -
আমেৰিকাৰ কিছুমান গৱেষকে নিগনিৰ ওপৰত পৰীক্ষা কৰে । ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে কি উপকাৰিতা লাভ কৰে তাৰ বিষয়ে অধ্যয়ন কৰিছিল। তেওঁলোকে দেখিলে যে সাঁতোৰে মগজুৰ যিবোৰ অংশত মানসিক চাপৰ ফলত কোষৰ অৱক্ষয় ঘটিছিল, সেইবোৰ অংশত নতুন মগজুৰ কোষ সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াটোক তেওঁ হিপ’কেম্পেল নিউৰ’জেনেছিছ বুলি নাম দিছিল। কিন্তু এই গৱেষণাৰ সিদ্ধান্তই মানুহৰ বাবে ই কিমান ফলপ্ৰসূ সেই কথা ক’ব নোৱাৰিলে।
• ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰ পায় বুলি বৈজ্ঞানিকে দাবী কৰে -
• হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী
• বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায়
• সাঁতুৰিলে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পায়
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি হয়
• পেশী আৰু গাঁঠিৰ বিষৰ চিকিৎসা কৰে।
• ঠাণ্ডা পানীয়ে ফুলা কমোৱাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত গাঁঠি আৰু পেশীৰ বিষৰ পৰা সকাহ পায়।
ঠাণ্ডা পানীত সাঁতুৰিলে সাৱধানতা অৱলম্বন কৰক:
অলপ অলপকৈ : হঠাতে ঠাণ্ডা পানীত জপিয়াবলৈ নাযাব, প্ৰথমে স্বাভাৱিক উষ্ণতাৰ পানীৰে আৰম্ভ কৰক।
অতিমাত্ৰা ঠাণ্ডা পৰিহাৰ কৰক: বেছি সময় ঠাণ্ডা পানীত থাকিলে হাইপোথাৰ্মিয়া হ’ব পাৰে।
শৰীৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়া বুজি লওক: যদি আপুনি বেছি ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে বা উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা পায়, তেন্তে লগে লগে পানীৰ পৰা ওলাই যাওক।
অস্বীকাৰ: ইয়াত উল্লেখ কৰা বৈজ্ঞানিকৰ তথ্য গুড অসমে সমৰ্থন বা নিশ্চিত নকৰে। কোনো তথ্য বা বিশ্বাস কাৰ্যকৰী কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।
