By Good Assam
ৰাতিপুৱা দেৰিকৈ সাৰ পোৱা আৰু পুৱাৰ ব্ৰেকফাষ্ট নকৰে নেকি ? যদি হয়, তেন্তে এই বেয়া অভ্যাসবোৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত হোৱা ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱৰ বিষয়ে আপুনি নিশ্চয় নাজানে।
ৰাতিপুৱাৰ অভ্যাসে আমাৰ দিনটোৰ আৰম্ভণি নিৰ্ধাৰণ কৰে। যদি আমি ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এনেবোৰ বেয়া কাম কৰো তেন্তে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পৰে। গতিকে আমি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত ভাল অভ্যাস গ্ৰহণ কৰি দিনটোৰ আৰম্ভণিতে কোনো নেতিবাচক কাম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই লেখাটোত আপোনালোকক বিতংভাৱে ক'ম যে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত আপুনি কি কাম কৰিব লাগে আৰু কি নকৰিব -
• দেৰিকৈ সাৰ পোৱা:
দেৰিকৈ সাৰ পোৱাৰ ফলত আপোনাৰ গোটেই দিনটো প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। যেতিয়া দেৰিকৈ সাৰ পায়। গতিকে আপোনাৰ কাম সম্পূৰ্ণ কৰাত অসুবিধাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু আপোনাৰ গোটেই দিনটো নষ্ট হ’ব পাৰে। গতিকে ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পাই দিনটো ভালদৰে আৰম্ভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• মোবাইল ফোনৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰ:
ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে যদি আপুনি মোবাইল ফোন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চকু আৰু মগজুৰ ক্ষতি হয়।
ইয়াৰ ফলত মূৰৰ বিষ, চকুৰ বিষ আৰু ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। মোবাইল ফোনৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰৰ ফলতো টোপনিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। গতিকে ৰাতিপুৱা মোবাইল ফোন ব্যৱহাৰ কম কৰি দিনটো ভালদৰে আৰম্ভ কৰক।
• ব্ৰেকফাষ্ট নকৰা: ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান নাপায়। ইয়াৰ ফলত শক্তিৰ অভাৱ আৰু ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগৰ দৰে সমস্যাও হ’ব পাৰে। সেয়েহে ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট কৰাটো পৰিহাৰ কৰিব নালাগে।
• ব্যায়াম নকৰা :
প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰিব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব। ব্যায়াম নকৰাৰ ফলত আপুনিও মানসিক চাপ আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, যিটো মানুহে প্ৰায়ে আওকাণ কৰে। গতিকে ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰি শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখক।
• পৰিকল্পনা নকৰা:
প্ৰতিটো দিনৰ বাবে এটা পৰিকল্পনা থাকিব লাগিব যাতে আপোনাৰ দিনটো উৎপাদনশীল হয় আৰু আপুনি প্ৰতিদিনে নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰে। এনে কৰিলে আপোনাৰ মেজাজ সতেজ হৈ থাকে আৰু আপুনি গোটেই দিনটো পোহৰ অনুভৱ কৰে।
• ৰাতিপুৱা যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰা বা হস্তুমৈথুন কৰা:
ৰাতিপুৱা সকলোৰে যৌন ইচ্ছা তীব্ৰ হ'য়। যদিহে প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা যৌন সম্পৰ্ক বা হস্তুমৈথুন কৰে তেন্তে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কমি যায়। সেয়েহে সপ্তাহত এবাৰ মাথো কৰক।
