এই দুটা ৰোগ গভীৰ টোপনিৰ দ্বাৰা স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে আৰোগ্য হয়, ইয়াৰ উপকাৰিতা জানিবলৈ পঢ়িব।
( অপূৰ্ব দাস )
এক গৱেষণাৰ মতে অসম্পূৰ্ণ টোপনিয়ে শৰীৰৰ গ্লুক’জ হোমিঅ’ষ্টেছিছত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়। যাৰ বাবে শৰীৰত ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা দ্ৰুতগতিত কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। অৰ্থাৎ কম টোপনিৰ বাবে তেজত চেনি বাঢ়ি যায় আৰু ডায়েবেটিচ ৰোগ হয়।
গভীৰ টোপনি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। সমগ্ৰ শৰীৰটো মেৰামতি কৰিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ ফলত মেদবহুলতা হ্ৰাস পোৱাই নহয় হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পায়। পৰ্যাপ্ত টোপনিয়েও যিকোনো ৰোগৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায় কৰে। এক গৱেষণাৰ মতে ফিট হৈ থাকিবলৈ গভীৰ টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ ফলত মেদবহুলতাৰ সম্ভাৱনা ৫০% আৰু হতাশাৰ সম্ভাৱনা ৯০% হ্ৰাস পায়। এই দুয়োবিধ ৰোগ যাৰ ফলত বহুতো গুৰুতৰ ৰোগ হ’ব পাৰে। সেয়েহে সকলোৱে দৈনিক সম্পূৰ্ণ টোপনি লোৱা উচিত।
গভীৰ টোপনিয়ে মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰে
শৰীৰে যেতিয়া চৰ্বি ফলপ্ৰসূভাৱে জ্বলাই দিয়ে তেতিয়া গভীৰ টোপনি আহে । প্ৰতিদিনে ৭-৮ ঘণ্টা ভাল টোপনিয়ে ইয়াত সহায় কৰে। নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ হেল্থৰ গৱেষণাৰ মতে টোপনি আৰু ওজনৰ মাজত প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক আছে। কম টোপনিৰ বাবে ওজন বৃদ্ধি আৰু মেদবহুলতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
এক গৱেষণাৰ মতে অসম্পূৰ্ণ টোপনিয়ে শৰীৰৰ গ্লুক’জ হোমিঅ’ষ্টেছিছত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়। যাৰ বাবে শৰীৰত ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা দ্ৰুতগতিত কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
ছুইডেনৰ বিজ্ঞানীসকলে ১০ বছৰতকৈ অধিক সময় ২০০০ৰো অধিক লোকৰ ওপৰত অধ্যয়ন কৰি ৫ ঘন্টাতকৈ কম সময় শুই থকা পুৰুষৰ ডায়েবেটিছ ৰোগৰ সম্ভাৱনা মহিলাতকৈ বেছি বুলি জানিব পৰা গৈছে।
গভীৰ টোপনিয়ে হতাশা দূৰ কৰে :
ইয়ৰ্ক বিশ্ববিদ্যালয়ত কৰা এক অধ্যয়ন অনুসৰি দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে বহুতো মানসিক বিকাৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ৬০০ লোকৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ভাল টোপনিয়ে মানসিক চাপ বা হতাশা দূৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ আশংকাও কমি যায়। আন এক গৱেষণাৰ মতে, লগাতকৈ অত্যধিক টোপনিয়েও আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণত ব্যাঘাত জন্মায়।
ইয়াৰ বাহিৰে কম টোপনিয়ে চিন্তা আৰু সমাধান কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে । টোপনিয়ে মগজুৰ ‘প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্স’ৰ এই প্ৰক্ৰিয়াটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা থাকে, যাৰ দুৰ্বল হ’লে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত পৰ্যাপ্ত টোপনিয়ে হতাশাৰ দৰে মানসিক সমস্যা দূৰ কৰাত সহায় কৰে।
গভীৰ টোপনিৰ উপকাৰিতাৰ -
১/ শৰীৰ আৰু মন সুস্থ হৈ থাকে
২) মূৰ আৰু শৰীৰৰ বিষৰ পৰা উপশম পায়
৩/ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি হয়
৪) পাচনতন্ত্ৰ ভাল হৈ থাকে
৫) ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা অধিক শক্তিশালী হৈ পৰে
৬/ ওজন নিয়ন্ত্ৰিত হৈ থাকে
৭/ স্মৃতিশক্তি আৰু মনোযোগ উন্নত কৰে ।
