এইবোৰ ভুল কৰিলে কিডনী নষ্ট হয়, কিডনি সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কি কৰিব লাগে জানিবলৈ পঢ়িব

এইবোৰ ভুল কৰিলে কিডনী নষ্ট হয়, কিডনি সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কি কৰিব লাগে জানিবলৈ পঢ়িব।

( অপূৰ্ব দাস )

বৃক্ক আমাৰ শৰীৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ। বৃক্কই শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আৰু অতিৰিক্ত তৰল পদাৰ্থ আঁতৰোৱাৰ কাম কৰে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ বিঘিনিয়ে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়, যুৱক-যুৱতীসকলৰ বৃক্ক সম্পৰ্কীয় মাৰাত্মক পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিছে।

 যুৱ জনসংখ্যাৰ মাজত বৃক্ক সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ সম্ভাৱনা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পোৱা দেখা গৈছে।  বৃক্কৰ ৰোগৰ সময়মতে যত্ন লোৱা নহ’লে ইয়াৰ মাৰাত্মক পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। 

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ মতে, বৃক্ক সম্পৰ্কীয় ৰোগ এক গুৰুতৰ সমস্যা, কিন্তু সঠিক জীৱনশৈলী আৰু সময়মতে ধৰা পেলালে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যায়।  যদি আপুনি উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ বা অন্যান্য বিপদজনক কাৰকত আক্ৰান্ত তেন্তে নিয়মীয়াকৈ বৃক্কৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।  স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, পৰ্যাপ্ত পানী, ব্যায়াম আৰু ধূমপান পৰিহাৰ কৰিলে বৃক্ক দীৰ্ঘদিনলৈ সুস্থ হৈ থাকে।

বৃক্কৰ ৰোগ বা বৃক্ক বিকল হোৱাৰ আশংকা কেতিয়া ?

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, যদি প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত কিডনী সম্পৰ্কীয় ৰোগ ধৰা নপৰে তেন্তে ইয়াৰ ফলত দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্কৰ ৰোগ বা বৃক্ক বিকলতাও হ’ব পাৰে।  ইয়াৰ লগতে জীৱন সংকটজনক হ’ব পাৰে।

 ২০২০ চনত দ্য লেন্সেটত প্ৰকাশিত এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি বিশ্বৰ ৮৫ কোটি লোক বৃক্কৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ আছে।  যদি কিডনিয়ে ৯০% কাম কৰা বন্ধ কৰে তেন্তে ডায়েলাইছিছ বা কিডনী ট্ৰান্সপ্লাণ্টৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।  কেৱল এয়াই নহয়, দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্ক ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা স্বাভাৱিক লোকতকৈ ২-৪ গুণ বেছি।

বৃক্কৰ ৰোগৰ প্ৰধান কাৰণ কি কি?

 আমেৰিকান ডায়েবেটিছ এছ’চিয়েশ্যনৰ তথ্য অনুসৰি টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বৃক্ক বিকল হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৩ গুণ বেছি।  আচলতে তেজত গ্লুক’জৰ পৰিমাণ বাঢ়িলে কিডনীৰ ওপৰত অধিক চাপ পৰে আৰু ক্ৰমান্বয়ে বৃক্ক দুৰ্বল হৈ পৰে।  একেদৰে ৬০% বৃক্ক বিকল হোৱাৰ ক্ষেত্ৰত উচ্চ ৰক্তচাপৰ সৈতে জড়িত।  উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে বৃক্কৰ ৰক্তবাহী নলী সংকীৰ্ণ বা ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, যাৰ ফলত বৃক্কৰ ৰক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়। 

যদিহে আপোনাৰ ৰক্তচাপ Systolic Blood Pressure 120-125 তকৈ বেছি হয় আৰু  Diiastolic Blood Pressure 80-85 তকৈ বেছি হয় তেন্তে সাৱধান হওঁক। 

খাদ্য খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হ'ব আৰু ব্যায়াম কৰিব।

 নিউ ইংলেণ্ড জাৰ্নেল অৱ মেডিচিনত প্ৰকাশিত এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি গেছষ্ট্ৰীকৰ ঔষধ বা অন্যান্য ঔষধ বহুদিনলৈ খাই থাকিলেও বৃক্কৰ ক্ষতি হ'য় । ঔষধ নিজাববীয়াকৈ দীৰ্ঘদিন ব্যৱহাৰ কৰিলেও বৃক্কৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

• ধূমপানৰ পৰা আঁতৰি থাকক

 ধূমপানে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, কিন্তু এই অভ্যাসে আপোনাক বৃক্কৰ গুৰুতৰ ক্ষতিৰ আশংকাত পেলাব পাৰে।  ধূমপানে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলী (কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ চিষ্টেম) ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত বৃক্কলৈ তেজৰ সোঁতত ব্যাঘাত জন্মে।

 তেজৰ সোঁতত সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকাও বৃক্কৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক বুলি গণ্য কৰা হয়।  বৃক্ককে ধৰি সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ ধূমপানৰ পৰা আঁতৰি থকাটো বাঞ্ছনীয়।

• ৰক্তচাপ আৰু চেনি নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো জৰুৰী

 বহু গৱেষণাত যুৱ জনসংখ্যাৰ মাজত উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা বাঢ়িছে বুলি উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰা হৈছে।  সময়ৰ লগে লগে উচ্চ ৰক্তচাপে আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত বৃক্কৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগলৈ তেজৰ যোগান কমি যায়।  উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে আপোনাৰ বৃক্কত থকা সৰু সৰু ফিল্টাৰিং ইউনিটবোৰো ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত বৃক্কৰ স্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপত ব্যাঘাত জন্মে।

একেদৰে বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও প্ৰয়োজনীয়। কলেষ্টেৰল যুক্ত খাদ্য, চাহ, কফি, চৰ্বী, তেল ইত্যাদি খাবলৈ কম কৰিব।

পুৱা খালি পেটত নেমু পানী প্ৰতিদিনে এগিলাছকৈ খাব লাগে । পানী দিনটোত মুঠ ৫-৬ লিটাৰ খোৱা উচিত।