( অপূৰ্ব দাস )
শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হোৱাটো আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। কলেষ্টেৰল দুই প্ৰকাৰৰ, ভাল কলেষ্টেৰল আৰু বেয়া কলেষ্টেৰল। বেয়া কলেষ্টেৰল অতি বেয়া বুলি গণ্য কৰা হয়। ধমনীত কলেষ্টেৰল জমা হোৱাৰ বাবে ধমনী সংকুচিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু তেজৰ সোঁতও বন্ধ হৈ যায়। কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ বাবে পুৰুষে নপুংসকতাৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে।
আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কলেষ্টেৰল অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি গণ্য কৰা হয়। কলেষ্টেৰল হৈছে যকৃতত উৎপন্ন হোৱা চৰ্বী সদৃশ পদাৰ্থ যিয়ে বহু কাম কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰক নমনীয় কৰি তোলে আৰু বহু ধৰণৰ হৰম’ন উৎপন্ন কৰে। কিন্তু যিকোনো বস্তুৱেই সীমিত পৰিমাণত উপকাৰী আৰু যেতিয়া ইয়াৰ পৰিমাণ অত্যধিক হৈ পৰে তেতিয়া ই বহু ধৰণৰ ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কলেষ্টেৰলৰ ক্ষেত্ৰতো একেধৰণৰ কিবা এটা ঘটে। লিভাৰে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ কলেষ্টেৰল উৎপন্ন কৰে, কিন্তু শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ বেছি হ’লে আমি বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়।
আমাৰ শৰীৰত দুই প্ৰকাৰৰ কলেষ্টেৰল আছে- ভাল কলেষ্টেৰল আৰু বেয়া কলেষ্টেৰল। ভাল কলেষ্টেৰলে আমাৰ শৰীৰত বহুতো কাম কৰে, যেনে হৰম’ন উৎপন্ন কৰা ইত্যাদি। একে সময়তে বেয়া কলেষ্টেৰল শৰীৰৰ বাবে বেয়া বুলি গণ্য কৰা হয়। শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ই ৰক্তবাহী নলীত জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু লাহে লাহে এই কলেষ্টেৰল ধমনীত জমা হ’বলৈ ধৰে আৰু সেইবোৰ সংকুচিত হ’বলৈ ধৰে। যাৰ বাবে তেজৰ সোঁত বন্ধ হৈ যায়। ইয়াৰ বাবে হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হোৱাৰ বাবে বহু ৰোগৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়, তাৰ ভিতৰত এটা হ’ল নপুংসকতা বা যাক ইৰেক্টিল ডিছফংচন বুলিও কোৱা হয়। এই সমস্যা হ'লে পুৰুষৰ যৌন শক্তি কমি যায় বা সোনকালে বীৰ্য স্খলন হ'য়।
কলেষ্টেৰল বঢ়াৰ লক্ষণ:
(১) অলপতে ভাগৰ লগা।
(২) যৌন ইচ্ছা তীব্ৰ হ'ব পাৰে কিন্তু লগে লগে কমিও যায় বা সোনকালে বীৰ্য স্খলন হ'য়।
(৩) আনতকৈ বেছি গৰম লাগে।
(৪) কাম কৰিবলৈ মন নাযায়, এলেহুৱা স্বভাৱৰ হ'য়।
(৫) ভোক বেছিকৈ লাগিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
(৬) ৰক্তচাপ ৯০ বা তাতকৈকৈ বেছি হ'ব পাৰে।
(৭) ওলপতে দেহা ঘামিবলৈ আৰম্ভ কৰে বা আনতকৈ বেছিকৈ ঘাম ওলায়।
কলেষ্টেৰলৰ সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ হ’লে জীৱনশৈলীত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কলেষ্টেৰল আঁতৰ কৰাৰ কিছুমান উপায় তলত উল্লেখ কৰা হ'ল -
(১) ধূমপান বন্ধ কৰক : চিগাৰেটত বহুতো পদাৰ্থ পোৱা যায় যিবোৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বিপজ্জনক বুলি প্ৰমাণিত হয়। ধূমপানৰ বাবে কাৰ্বন মনোক্সাইড আমাৰ হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰে যিটো আমাৰ তেজত মিহলি হয়। তেজত কাৰ্বন মনোক্সাইড মিহলি হ'লে ৰক্তকণিকাৰ পৰা অক্সিজেন হেৰাই যাবলৈ আৰম্ভ কৰে যাৰ ফলত আমাৰ অংগ আৰু কলাবোৰে অক্সিজেন অতি কম পায়। ইয়াৰ উপৰিও ধূমপানে ধমনীবোৰৰ চাৰিওফালে থকা বেৰবোৰ অতি কঠিন কৰি তোলে, যাৰ ফলত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
(২) মদ্যপান বন্ধ কৰক : যদি আপুনি কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে তেন্তে মদ্যপান এৰি দিয়াটো আপোনাৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। মদ সেৱন নকৰাৰ ফলত আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য ভাল হৈ থাকে আৰু ই যিকোনো ধৰণৰ হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। মদ্যপান কৰিলে শৰীৰত ভাল কলেষ্টেৰল (উচ্চ ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন), বেয়া কলেষ্টেৰল (নিম্ন ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন) আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ বাবে হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে।
(৩) সংপৃক্ত চৰ্বি হ্ৰাস কৰক : যদি আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অসংপৃক্ত চৰ্বিযুক্ত বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, তেন্তে আপুনি কলেষ্টেৰলৰ সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আপুনি খাদ্যত উদ্ভিদ ভিত্তিক তেল, গুটি, বাদাম, মাছ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অধিক সংপৃক্ত চৰ্বিযুক্ত ( গাহৰি মাংস, বাটাৰ, উচ্চ কাৰ্বহাইড্ৰেট ইত্যাদি , ৰিফাইন তেল ) গ্ৰহণ কৰিলে যকৃতে কলেষ্টেৰল চম্ভালিবলৈ অসুবিধা পায় , সেয়েহে একেবাৰে কম অসংপৃক্ত চৰ্বিযুক্ত খাদ্য খাব লাগে।
(৪) সোনকালে শুবলৈ যাওঁক : এলেহুৱা স্বভাৱ ত্যাগ কৰক। ৰাতি ১০:৩০ বা ১১ বজাতেই শুবলৈ যাওঁক। ৰাতিপুৱা সোনকালে শুই উঠিব।
(৫) দৈনিক ব্যায়াম কৰক : কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত ব্যায়াম আপোনাৰ বাবে অতি উপযোগী । জাৰ্নেল অৱ অবেচিটিত প্ৰকাশিত গৱেষণাৰ মতে, যেতিয়া মেদবহুল আৰু অতিৰিক্ত ওজনৰ লোকসকলে কম কলেষ্টেৰলযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত দৈনন্দিন জীৱনত জগিং আৰু খোজ কঢ়াৰ কথা অন্তৰ্ভুক্ত কৰিছিল, তেতিয়া তেওঁলোকৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কম হৈছিল।
(৬) ওজন হ্ৰাস কৰক : যদি আপুনি উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ লগতে মেদবহুলতাৰ বলি হয়, তেন্তে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি বিপজ্জনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ ওজন ৫ৰ পৰা ১০ শতাংশ হ্ৰাস কৰে তেন্তে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা যথেষ্ট উন্নত হ’ব পাৰে।
পুৰুষৰ নপুংসকতাৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে, তাৰ ভিতৰত আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ দুৰ্বল স্বাস্থ্যও অন্তৰ্ভুক্ত। শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পালে হৃদৰোগকে ধৰি বহু ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত পুৰুষৰ নপুংসকতা হ’ব পাৰে। এই সংযোগৰ বাবেই যিসকল পুৰুষৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বেছি, তেওঁলোকৰ নপুংসকতাৰ সম্ভাৱনা বেছি। মানুহে প্ৰায়ে কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰিবলৈ ব্যায়াম ব্যৱহাৰ কৰে, যিটো নপুংসকতাৰ চিকিৎসাত উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। লগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লৈ ষ্টেটিন ব্যৱহাৰ কৰাও দেখা যায়। ষ্টেটিন হৈছে কলেষ্টেৰল কমোৱা এক শ্ৰেণীৰ ঔষধ। হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ হোৱাৰ আশংকা থকা লোকসকলকহে এই ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়।
মনত ৰাখিব: যিকোনো ঔষধ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লৈহে সেৱন কৰিব। নহ'লে ভয়ংকৰ বিপদ হ'ব পাৰে।
