( অপূৰ্ব দাস )
সমগ্ৰ বিশ্বতে যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত বৃদ্ধি পোৱা টেক্সট নেক ৰোগক লৈ সতৰ্কতা অৱলম্বন কৰা হৈছে। পৰিসংখ্যা অনুসৰি বিশ্ববিদ্যালয়ৰ ৭৩% ছাত্ৰ-ছাত্ৰী আৰু ঘৰৰ পৰা কাম কৰা ৬৪.৭% লোক ইয়াৰ বলি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বিষয়ে তলত আলোচনা কৰা হ'ল -
জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ অভাৱে বিশ্বজুৰি সকলো বয়সৰ লোকৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাইছে। যুৱ জনসংখ্যাও ক্ৰমান্বয়ে ইয়াৰ বলি হৈ পৰিছে। যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত ডায়েবেটিছ, কিডনী আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ সমস্যাই বিশেষজ্ঞসকলৰ বাবে চিন্তাৰ কাৰণ হৈ পৰিছে, ইয়াৰ লগতে সমগ্ৰ বিশ্বৰ যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত বৃদ্ধি পোৱা টেক্সট নেক ৰোগক লৈও সতৰ্কতা অৱলম্বন কৰা হৈছে। এই সমস্যাই অসহ্যকৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰাই নহয়, আন বহু ধৰণৰ অস্বস্তিও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
গৱেষকসকলে কয় যে টেক্সট নেক হৈছে জনস্বাস্থ্যৰ এক ক্ৰমবৰ্ধমান সমস্যা। তথ্য অনুসৰি বিশ্ববিদ্যালয়ৰ ৭৩% ছাত্ৰ-ছাত্ৰী আৰু ঘৰৰ পৰা কাম কৰা ৬৪.৭% লোক ভুক্তভোগী । টেক্সট ডিঙিৰ বাবে আপুনি ডিঙি বা কঁকালৰ বিষত ভুগি থাকে যাৰ বাবে আপুনি স্বাভাৱিক দৈনন্দিন কামবোৰ কৰাত অসুবিধা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
টেক্সট নেক কি আৰু কিয় এই সমস্যা বাঢ়িছে ?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে জনোৱা মতে, টেক্সট নেক চিনড্ৰম এটা নতুন শব্দ, যাক টেক নেক বা স্মাৰ্টফোন নেক বুলিও কোৱা হয়। আগলৈ হেলান দি মোবাইল ফোন আৰু কম্পিউটাৰৰ দৰে ইলেক্ট্ৰনিক যন্ত্ৰবোৰলৈ বহু সময় চাই থাকিলে ডিঙি আৰু মগজুৰ শিৰাত অতিৰিক্ত চাপ বৃদ্ধি পায়, যাৰ বাবে আপোনাৰ এই সমস্যা হ’ব পাৰে।
এই চাপৰ ফলত ডিঙিৰ নাৰ্ভৰ সমস্যা আৰু মগজুৰ ক্ষতি হোৱা দেখা যায়। তৎক্ষণাৎ খং উঠা, ধৈৰ্য শক্তি কমি যোৱা, নিশা বহু সময়লৈকে টোপনি নধৰা , খুব চিন্তা, চকুৰ ক্ষমতা কমিবলৈ আৰম্ভ কৰা , ডিঙি আৰু মূৰৰ বিষ আদি ইয়াৰ লক্ষণ।
সহজ ভাষাত বুজিবলৈ হ’লে টেক্সট নেকৰ সমস্যাটো তেতিয়াই হয় যেতিয়া আপুনি মোবাইল বা কম্পিউটাৰৰ পৰ্দাখন বহুসমলৈ চায় আৰু ইয়াৰ বাবে ডিঙি আৰু মেৰুদণ্ডত বাৰে বাৰে চাপ পৰে।
সাধাৰণ অৱস্থাত মানুহৰ মূৰৰ ওজন ১০-১২ পাউণ্ডৰ ভিতৰত (সাড়ে চাৰিৰ পৰা পাঁচ কিলোগ্ৰাম) হয়, কিন্তু আগলৈ বেঁকা হ’লে এই ওজন বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত ডিঙিৰ পেশী আৰু মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত অতিৰিক্ত চাপ পৰে।
আপোনাৰো এই সমস্যা আছে নে নাই কেনেকৈ জানিব?
২০১৮ চনত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৩৫ শতাংশ স্মাৰ্টফোন ব্যৱহাৰকাৰী টেক্সট নেক চিনড্ৰমত আক্ৰান্ত। আন এক গৱেষণাৰ মতে ১৫-১৮ বছৰ বয়সৰ যিসকল লোকে স্মাৰ্টফোনত অধিক সময় কটায় তেওঁলোকৰ এই সমস্যাৰ আশংকা বেছি হ’ব পাৰে। টেক্সট নেক চিণ্ড্ৰমৰ ফলত ডিঙি, পিঠিৰ ওপৰৰ অংশ আৰু কান্ধত বিষ হয়।
ডিঙিৰ নাৰ্ভৰ সমস্যা আৰু মগজুৰ ক্ষতি হোৱা দেখা যায়। তৎক্ষণাৎ খং উঠা, ধৈৰ্য শক্তি কমি যোৱা, নিশা বহু সময়লৈকে টোপনি নধৰা , খুব চিন্তা, চকুৰ ক্ষমতা কমিবলৈ আৰম্ভ কৰা , ডিঙি আৰু মূৰৰ বিষ আদি ইয়াৰ লক্ষণ।
ডিঙিত অনবৰতে বা মাজে মাজে বিষ হোৱাটো টেক্সট ডিঙিৰ অন্যতম প্ৰধান লক্ষণ। বিশেষকৈ কান্ধত, কঁকালৰ বিষ আৰু ডিঙিৰ পেশীবোৰ জঠৰ হোৱাটো এটা লক্ষণ বুলি ধৰিব পাৰি, যাৰ বাবে সকলো লোককে বিশেষ গুৰুত্ব দিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে।
সময়মতে চিকিৎসাৰ অভাৱত সমস্যা বাঢ়িব পাৰে
এনে সমস্যাৰ প্ৰতি সময়মতে গুৰুত্ব দি চিকিৎসা লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে। চিকিৎসা নকৰিলে ডিঙিৰ বিষে নাইবা অন্যান্য সমস্যাই চাৰিওফালৰ পেশীবোৰতো প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে। পিঠিৰ ওপৰৰ পেশীবোৰত ভাৰসাম্যহীনতাৰ আশংকাও বৃদ্ধি পায়, ইয়াৰ লগতে কিছু সময়ৰ বাবেও ডিঙিটো এটা ভংগীমাত ৰখাত অসুবিধা অনুভৱ কৰিব পাৰে। টেক্সট নেক চিণ্ড্ৰমৰ সমস্যাই সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ ‘জীৱনৰ মানদণ্ড’তো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যাবনে?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে টেক্সট নেকৰ সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সকলোৱে চেষ্টা কৰি থাকিব লাগে। যিহেতু যুৱক-যুৱতীসকলে নিজৰ ফোনটোৰ সৈতে অধিক নিয়োজিত হয়, সেয়েহে তেওঁলোকে আৰু অধিক সাৱধান হোৱা উচিত।
• ইলেক্ট্ৰনিক যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত ভাল ভংগীমা বজাই ৰখা আৰু ডিঙিটো বেছি আগলৈ বেঁকা নকৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• যন্ত্ৰটো চকুৰ সমতলত ৰাখক, যাতে ডিঙিটো বেছি বেঁকা কৰিব নালাগে।
• ডিঙি আৰু কান্ধ টানিবলৈ আৰু শিথিল কৰিবলৈ সঘনাই বিৰতি লওক। বহু সময় ধৰি চাই থকাৰ পৰা বিৰত থাকিব। ৰাতি কমকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব।
• লেপটপ ষ্টেণ্ড আৰু ফোন হোল্ডাৰ আদি ব্যৱহাৰ কৰিও টেক্সট নেক চিণ্ড্ৰমৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।
• আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কিছু সময়ৰ বাবে ডিঙিত বা কঁকালৰ বিষ হ’লে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
এনে সমস্যাত ভুগিলে তলৰ ব্যাম সমূহ দিনত ২-৩ বাৰকৈ ১৫-২০ মিনিট কৰিব। দীঘলকৈ উশাহ লৈ ৫ চেকেণ্ড ধৰি ৰাখিয আকৌ এৰিব আকৌ কৰিব; তেনেকৈ ১৫ বা ২০ মিনিট কৰিব।
