By Good Assam
হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায়বোৰ জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
হৃদযন্ত্ৰ আমাৰ শৰীৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ আৰু যেতিয়া হৃদযন্ত্ৰই সঠিকভাৱে কাম নকৰে তেতিয়া বহু ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। এই ৰোগসমূহৰ ভিতৰত হাৰ্ট এটেক, হাৰ্ট ফেইলাৰ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত বহুতো গুৰুতৰ ৰোগ, যিবোৰ মাৰাত্মক হ’ব পাৰে।
কিন্তু এই ৰোগবোৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ইয়াৰ আশংকা কম কৰিবলৈ হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাটো জৰুৰী আৰু কিছুমান বিশেষ পদ্ধতিৰ সহায়তহে হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ সঠিক জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাস কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যাৰ সহায়ত হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি। কিন্তু কেৱল এই কামটো কৰিলে সকলোৰে বাবে যথেষ্ট নহয়। বিশ্বাস কৰা হয় যে কিছুমান মানুহৰ আনতকৈ হৃদৰোগৰ প্ৰৱণতা বেছি আৰু এই অৱস্থাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ বাবে কিছুমান কথা মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই লেখাটোত আপোনালোকক এনেধৰণৰ ৪টা কথা ক'ম, যিয়ে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব আৰু লগতে হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰিব।
১) ফুলা আওকাণ নকৰিব
যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ কোনো অংশত ফুলি উঠে, তেন্তে এই লক্ষণসমূহক আওকাণ নকৰিবলৈ সাৱধান হ’ব লাগিব। কাৰণ শৰীৰৰ কিছুমান বিশেষ অংশত ফুলা সাধাৰণতে হৃদৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, যিটো আওকাণ কৰা উচিত নহয়।
২/ বিষ আওকাণ নকৰিব
শৰীৰৰ কিছুমান অংশত বিশেষকৈ শৰীৰৰ বাওঁফালৰ যিকোনো অংশত বিষ হোৱাৰ দৰে লক্ষণক আওকাণ নকৰিব। কাৰণ শৰীৰৰ বাওঁফালৰ বিষ কেতিয়াবা হাৰ্ট এটেক বা আন যিকোনো হৃদৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত এই লক্ষণসমূহ আওকাণ কৰা উচিত নহয়।
৩/ ব্যায়ামৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে
মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ব্যায়ামৰ লগত জড়িত কিছুমান বিশেষ কথা মনত ৰখাটো জৰুৰী। হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ সেই অনুসৰি সঠিক ব্যায়াম কৰাটো জৰুৰী, কাৰণ প্ৰয়োজনতকৈ কম আৰু বেছি ব্যায়াম হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল বুলি গণ্য কৰা নহয়।
৪/ নিয়মিতভাৱে পৰীক্ষা কৰা
হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিব লাগে, যাতে হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত কোনো ধৰণৰ ৰোগ হ’লে তৎক্ষণাত চিকিৎসা কৰিব পৰা যায়। নিয়মিতভাৱে হৃদয় পৰীক্ষা কৰি হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগসমূহ বহু পৰিমাণে প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যায়।
এইবোৰ লক্ষণো হৃদয় ৰোগৰ লক্ষণ:
(১) উশাহ-নিশাহত কষ্ট পোৱা
(২) অধিক ভাগৰ লগা
(৩) বমি বমি লগা আৰু মূৰ ঘূৰোৱা।
(৪) বকুত বিষ অনুভৱ কৰা
(৫) হথাতে আন্ধাৰ যেন দেখা
• হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ ৰাখিবলৈ এইবোৰ নিয়ম মানি চলিব -
(১) কলেষ্টোৰেল থকা খাদ্য যেনে - গাহৰি মাংস, তেলাল খাদ্য, চৰ্বি জাতীয় খাদ্য, বাৰ্গাৰ, পিজ্জা, চাওমিন, তেলাল মাছ, ব্ৰইলাৰৰ মাংস, তেলত ভজা কণী , নাৰিকল, Palmolein তেল আদি খোৱাৰ পৰা দূৰত থাকিব লাগে ।
(২) ৬/৭ ঘণ্টাতকৈ অধিক সময় শুই থকা বা বহি থকা, বহু ৰাতিলৈকে উজাগৰে থকা আৰু কাম নকৰা লোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হয়।
(৩) কঠিন ব্যায়াম হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক।
(৪) অত্যাধিক মানসিক চাপ বা চিন্তাও হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা বৃদ্ধি কৰে।
(৫) শৰীৰৰ গঠন বঢ়াবলৈ প্ৰ'টিন বেছিকৈ খোৱাও হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক।
( ৬) দাঢ়ি-গোঁফ গজিবলৈ, দেহৰ গঠন সুন্দৰ কৰিবলৈ Testosterone হ'ৰমন বঢ়োৱা injection লোৱাৰ ফলতো হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষতি হয়।
(৭) নিচাযুক্ত দ্ৰব্য, ড্ৰাগছ আদি লোৱা ব্যক্তিৰো হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হয়।
